Turkiyenin en sevilen filmlerinin yer aldigi sikis izle internet sitemiz olan ve sex tarzi bir site olan pornome sitemiz gercekten dillere destan bir durumda herkesin sevdigi bir site olarak tarihe gececege benziyor. trk porno Sitenin en belirgin ozelliklerinden birisi de Turkiye'de gercekten kaliteli ve muntazam, duzenli porno izle siteleri olmamasidir. Bu yuzden iste. Ayrica en net sex izle goruntu kalitesine sahip adresinde yayinlanmaktadir.

Güncel Kadın Sitesi

Sitemap

.
Buradasınız: Ana Sayfa > Güzellik ve Bakım , Sağlık > Sarkmış Kollar

Sarkmış Kollar

Yazar: adminKategori: Güzellik ve Bakım, SağlıkTarih: 4 Ekim 2013

Reklam

Kadınların özellikle yaşları ilerledikten sonra en büyük problemlerinden biri de kollarında sarkmalar oluşmasıdır. Yaşlanmanın en doğal belirtilerinden biri vücutta bazı bölgelerin ( bacak, göbek, kalça ve kollar) sarkmasıdır. Fakat kadınlar isterse bu sarkmaları hem yavaşlata bilir hem de ortadan kaldırabilirler.

Vücutta sarkmaların önüne geçmek için yapılması gerekenler:

Tabi ki en önemli her şeyden önemlisi düzenli spor yapmak. Yapacağınız uygun sporlar ile vücudunuzun sarkan bölümlerini tekrar toparlar ve sıkılaştırırsınız.

Sarkmaların önüne geçmek için yapacağınız sporların başında ağırlık kaldırmak gelmektedir. Ağırlık kaldırarak vücudunuzu çok daha sıkı bir hale sokabilirsiniz. Fakat daha önce hiç ağırlık kaldırmadıysanız çok dikkat etmeniz gerekmektedir. Başlarda hafif ağırlıklar kullanmanız sizin yararınıza olacaktır. Vücudunuz bu ağırlıklara alıştıkça ağırlık miktarını ve temponuzu arttırabilirsiniz. Ağırlık kaldırmanın bu kadar faydalı olmasının sebebi kol kaslarını çalıştırması ve harekete geçirmesidir.

Kollarda ki sarkmaların önüne geçmenin bir başka yolu da şınav çekmektir. Fakat bayanlara şınav çekmek zor geldiği için birçok bayan bu yöntemi uygulamamaktadır.

Sarkmaları yok etmek için et etkili yöntemlerden biri de makas hareketidir. Fakat bu hareket biraz zordur. Hareketi şu şekilde yapabilirsiniz. Vücudunuz dik dururken omuzlarınızı öne doğru uzatın, sonra sağ ve sol kolu üst üste gelecek şekilde tıpkı makas gibi yapın ve hareket ettirin. Önce sağ kol, sonra sol kol olacak şekilde yaklaşık 20 kere tekrarlayabilirsiniz.  İlk başlarda bu sporlardan sonra kaslarınızda ağrılar hissedebilirsiniz. Fakat vücut alıştıkça bu ağrılardan kurtulacaksınızdır.

 

sarkmis-kollar


Etiketler:

Reklam

DMCA.com
İletişim   -   Gizlilik Politikası

Bu sitede yer alan tüm içeriklerin hakları saklıdır

Copyright © 2013 www.kadinweb.com - Site içerisindeki içerikler izinsiz kopyalanamaz, alıntı yapılamaz.
2014 moda haberlerini adresinde bulabileceğiniz gibi kadınlar forum adresindende takip edebilirsiniz.