Turkiyenin en sevilen filmlerinin yer aldigi sikis izle internet sitemiz olan ve sex tarzi bir site olan pornome sitemiz gercekten dillere destan bir durumda herkesin sevdigi bir site olarak tarihe gececege benziyor. trk porno Sitenin en belirgin ozelliklerinden birisi de Turkiye'de gercekten kaliteli ve muntazam, duzenli porno izle siteleri olmamasidir. Bu yuzden iste. Ayrica en net sex izle goruntu kalitesine sahip adresinde yayinlanmaktadir.

Güncel Kadın Sitesi

Sitemap

.
Buradasınız: Ana Sayfa > Diyet > Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

Yazar: adminKategori: DiyetTarih: 20 Ekim 2013

Reklam

Diyet yapmadan kilo vermek elbette mümkündür. Ancak hem diyet yapmak istemeyen, hem de kilo vermek isteyenler beslenme programına çok dikkat etmelidir. Sağlıklı kilo verebilmek için dengeli beslenmek şarttır. Toplumda aç kalmadan ve diyet uygulanmadan kilo verilemez diye yanlış bir düşünce hakimdir. Oysaki aç kalmadan da sağlıklı şekilde kilo verilebilir. Diyet yapmadan zayıflayamayacağına inanan insanlar ise şok diyetlere yönelerek hemen kilo vermek için çaba sarf etmektedir. Fakat bu tür çabalar hem sağlıksız hem de çok yanlıştır.

Diyet Yapmadan Kilo Verebilmek İçin!

Bol çeşitli ve dengeli beslenmelisiniz: Her gün aynı kıyafeti giymeyeceğiniz gibi, gün içinde farklı besinlerden yemelisiniz.

Kahvaltı şart: Kahvaltısız zayıflayabilmek mümkün değildir. Çoğu kişi kahvaltı yaparak fazla kalori alacağını düşünür ve kahvaltı yapmaz. Ancak akşam yemeğine daha fazla yüklenir. Bunun yerine kahvaltıda hafif gıdalar tercih edilerek kahvaltı ihmal edilmemelidir. Kahvaltıda bir tane haşlanmış yumurta tüketilerek uzun müddet tokluk hissi yaşamak mümkündür.

Spor yapın: Haftanın birkaç günü spora vakit ayırmak zayıflama konusunda önemli ayrıntılardan bir tanesidir. Eğer spora ayıracak vakit bulunamıyorsa hareketler artırılmalıdır. Merdiven kullanmak, gidilecek yolu uzatmak spor yapmak kadar yararlı olacaktır.

Ölçülü olun: Hazırlanan yemeklerde kullanılacak malzemelerde ölçülü davranmak gerekir. Yağ, tuz, un ve şekerli gıdaları olabildiğince az tüketmeye özen gösterilmelidir.

Yemeklerin her zaman küçük porsiyonlarda olmasına özen gösterin: Özellikle akşam yemeklerinde tabağınızı ufak tutun. Bu sayede daha az yemek yenmiş olunacaktır. Küçük porsiyonlarda tüketilen yemekler sayesinde 100 – 200 kalori azalmış olacak ve kilo alımı engellenecektir.

Diyet uygulamadan kilo vermek için yavaş yiyin: Hızlı bir şekilde tüketilen yemekler de doyma oluşsa da, beyne tokluk sinyalleri daha geç gidecek ve yemek yenmeye devam edilecektir.

Diyet yapmadan kilo vermek için, günlük harcanan enerji oranından az miktarda kalori almak gerekecektir. Sağlıklı zayıflayabilmek için su tüketimi de çok önemlidir. Bu nedenle gün içinde en az 1,5 – 2 litre su tüketilmelidir…

 

diyet-yapmadan-kilo-vermek


Etiketler:

Reklam

DMCA.com
İletişim   -   Gizlilik Politikası

Bu sitede yer alan tüm içeriklerin hakları saklıdır

Copyright © 2013 www.kadinweb.com - Site içerisindeki içerikler izinsiz kopyalanamaz, alıntı yapılamaz.
2014 moda haberlerini adresinde bulabileceğiniz gibi kadınlar forum adresindende takip edebilirsiniz.